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年轻人究竟应该怎么预防颈椎病
2023-01-31

如今颈椎病的发病年龄越来越年轻化。年轻人究竟应该怎么预防颈椎病呢?  第一,保暖颈部。年轻人经常是冬天穿得少,夏天吹空调,容易造成颈部受凉。因此,一定要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹脖子。  第二,乘车时不要在车上睡觉。他说,睡觉时颈部肌肉松弛,当车进行急拐弯、急刹车时容易导致颈椎错位。  第三,枕头高度要适当。他说,有的年轻人睡觉不爱枕枕头,时间一长,原本应该弯曲的颈椎就会变直,就容易导致颈椎病。所以卧床休息的时候,颈部最好垫高8~10厘米,而且,枕头应枕在颈部上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧睡的患者,要让枕头和肩同高。  第四,避免长时间低头。在使用电脑、手机时每隔20~30分钟进行颈部的放松运动,抬抬头、伸伸腰、扩扩胸、看看窗外。  第五,坚持锻炼。即使已有颈椎病的患者也要坚持锻炼,颈椎操、游泳、羽毛球、网球、放风筝等运动,都有利于颈椎病的预防。